jak zmienić

Sory ale widac z tego ze chlopaki tak samo cwiczycie jak kolega skoro to jest dla was dobra sylwetka jak na 1,5 roku.To ja juz nie wnikam nawet w to ze sa tacy co cwicza po pare lat i na tym poziomie zostaja.Szczerze mowiac to taki wyglad ma czesc ludzi bez cwiczen wogole wiec mi tu nie pitolcie ze to jest cos !!! A co do klatki to chyba tylko [...]

[...] tren na koniec też można wcisnąć tylko po takiej przerwie nie wiem czy nie lepiej go zostawić na kolejny cykl bo teraz organizm zareaguje na testa na pewno bardzo dobrze jak miska będzie dopięta. chyba że ogólnie wydłużyć ten cykl odsapnąć po mecie ze 3-4 tyg i wrzucić trena a na kolejne 10 tyg co na pewno pomoże diametralnie zmienić się [...]

1. Nie ma co sztywno patrzeć na kalkulator, mozesz mieć mniejsze zapotrzebowanie, jak waga stanie w miejscu to znak ze kalorii zaczyna brakować do dalszego rozwoju masy miesniowej 2 Nie odczujesz różnicy 3 możesz zastąpić mixem kreatyn lub najprostszą formą np monohydratem 4 należy coś zmienić w treningu, dać nowy bodziec dla mieśni 5 zacznij [...]

ale na 12/10/8 powtorzen, czyli jak z mojego punktu widzenia, jest lekki progres. Jezeli chodzi o moj plan treningowy chcial bym go za wszelka cene zmienic na taki, ktory bylby po prostu B.Dobry i tyle. Kwestia mojej diety mysle ze jest w porzadku, Troche musze nadgonic z kcal bo najwyrazniej troche podroslem skoro kiedys jadlem ~3k. Cwiczenia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :92 Wzrost :182 Staż treningowy:trudno powiedzieć bo z przerwami ale jak narazie stały miesiąc i tego sie bd trzymał Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen co 2 tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.d Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

hmm no mozliwe ze tak zrobie kcal na 0 ale dodam aeroby po treningu dzieki za rade brzuch caly czas jak wszystko inne cwicze ale narazie nie przebil sie jeszcze przez warstwe lipidow z supli leci bcaa okolotreningowo oprocz tego jeszcze zapodaje bialko i blonnik i wlasciwie nie zamierzam nic dodawac cwiczylem trojbowo wczesniej ale musialem [...]

zrób jak pisałem , daj teraz ibuprofen doraźnie 3*400 mg dziennie pomoże i albo poczekasz chwilę i być może organizm się ogarnie lub po prostu ci nie lezy ten środek i musisz zmienić firmę lub estr czasem tak bywa mnie na jednej firmie też dupe urywało koleżka wbił swój towar i mój i zero bólu a ja piłki po 3-5 dni miałem i lekki stan zapalny [...]

Nelson by high kick :)) A tak poważnie, to jest to równie prawdopodobne, jak to, że Ali pasibrzucha przeleży :-)) Jak faktycznie większość walki będzie w parterze, z Overeemem na górze, to jestem w stanie zmienić avatar na Alistaira };-)

[...] porażką, bo kosztowało mnie to wiele wyżeczeń a i tak nic z tego nie miałem, z czasem dałem sobie większy luz ale i o wiele więcej się nauczyłem właśnie dzięki takim osobą jak Tyka, dlatego np wolę pospać dłużej o 20 minut niż wstać i robić śniadanie ale Tyka zaraz się przyłączy i mnie zjedzie, do ideału bedę się stosował jedynie w czasie [...]

[...] 3xtydzień, w przerwie w pracy, a w listopadzie już po pracy, bo będę pracował mniej z tą dietą to faktycznie chyba będę musiał dzień wcześniej wieczorkiem gotować co proponujesz zmienić? ewentualnie jak możesz wskaż mi jakiś link do dobrze ułożonej diety - wiem, że nie lubicie komuś dawać gotowego rozwiązania, ale może w drodze wyjątku...

[...] mu pomóc..:( Wierze że w końcu ktoś mu poda tą pomocną dłoń i Mike będzie się jeszcze cieszył życiem. Sam Tyson mówił że kiedy był 20-21 latkiem wielu patrzyło na niego jak na wielkiego faceta który roz******la swoich przeciwników w ringu a sam siebie Mike określał jako dzieciaka, Tyson był dużym dzieckiem i pewnie jeszcze coś w nim zostało [...]

[...] chleba razowego + ser żółty Posiłek 3 14.00 pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 100g ważywa gotowane Posiłek 4 17.00-17.30 ryż biały - 100g pierś kurczaka(4-5 plastrów)lub jakaś wędlina wafle ryżowe (z 4 kromki) Posiłek 5 19.00-20.00 jogurt - 150g ser twarogowy chudy - 150g ryż biały - 100g Posiłek przed snem Chudy twarog - 150g Do tego [...]

To i ode mnie ma. chociaz podejscia do kulaszek cos zmienic nie moge. Zawsze mi sie kojarzyly i chyba juz beda kojarzyc z takim wyjsciem awaryjnym, czyli jak nie masz dostepu do normalnego sprzetu to kulaszki lepsze niz jakas kalistenika czy inne cudo. Wiem, ze moze to byc krzywdzace, ale tak juz mam. Aczkolwiek wiedze,sile i pasje naszych [...]

[...] skłonny do konfrontacji werbalnej i fizycznej będzie człowiek biedny. Dlatego bo ma mniej do stracenia, ewentualne konsekwencje mniej go obchodzą, bo pracy nie ma, a jak ma to taką gdzie skancerowany ryj nie przeszkadza mu w robocie. Poza tym ludzie biedni są bardziej przyzwyczajeni do takich konfrontacji, ponieważ spierają się w ten [...]

[...] zmienić nastawienie treningowe tzn. raczej większa ilość powtórzeń ale ze zmniejszonym ( dosyć sporo ) ciężarem. Robienie rekordów też zdecydowanie podarowałbym sobie. I tak jak lekarz mówił - więcej biegania, jazdy na rowerze, pływania itd - w zastępstwie siłki. Aha co do nabierania masy też nie przesadzaj za bardzo. Zwiększona masa ciała ( czy [...]

Zmienic na 4s duze partie na 3 male? Ile jej dac teraz kcal na poczatek zeby wiedziec jak jechac.? Moze metabolizm trzeba podkrecic?

[...] to musisz wprowadzić trening siłowy i trzymać dietę lub choćby 10 wskazówek żywieniowych Może wygląda na wygłodzonego ale on ćwiczy na siłowni, a na boisku grając to zasuwa jak nie wiem... Ja po prostu chcę utrzymać wagę i moją sylwetkę. By nie zacząć tyć spowrotem gdy tylko skończę ćwiczyć. Chodzi właśnie o efekt jojo, tego bardzo się boje :(

wiadomo_kt to jak mam to zmienic? co proponujesz?:D rap_fura dlaczego?

[...] mi się że zły nie będzie. Kiedyś trenowałem ACT ale stwierdziłem że czas na odmiane chociaż jeżeli stwierdzicie że będzie lepszy to mogę bez problemu zmienić . Ten trening jak sami widzicie jest to trening ogólnorozwojowy a ja sam nie lube trenować konkretnych partii mięśniowych w dany dzień. Trenuje seriami po 2 ćwiczenia następnie krótki [...]

jak na kilkuletnie (tak napisałeś) treningi na siłce to jakoś yyy lipnie heh, chyba ze chodzileś tam sprzątać. Jak dla mnie to musisz zmasować się troche, przedewszystkim dobra micha, i tak jak wyżej w poście radze zmienić trening bo lichutko jest